每天6分鐘就能改變！自我療癒的日記與持之以恆 6分鐘日記、五年日記

早上題目──. 我很感謝. 寫下三件你感謝的事情,或是一件事情加上三個你感謝此事的理由。 我要讓這一天變得很棒的方法. 專注於這一天的機會和可能性。你今天的目標和優先 ...

2.我要讓這一天變得很棒的方法(p.80). 專注於這一天的機會和可能性。你今天的目標和優先事項是什麼？能夠讓你邁開腳步，走向正確的具動行動是什麼？ 3 ...

〈我要讓這一天變得很棒的方法〉. 我會去運動，因為我想身材漂亮又健康. 〈正向自我肯定〉. 我能控制自己的態度. 〈我今天做的好事〉. 我給7-11服務店員 ...

我很感恩…（列舉三項）; 我要讓這一天變得很棒的方法; 正向自我肯定. 晚上日記的三個問題分別是：. 1我今天做的好事. 2我要如何改善？ 3我今天經歷的美好事物／ ...

... 自我、感恩當下，讓生活過得更好。 早晨3分鐘：. 1.我很感恩... 2.我要讓這一天變得很棒的方法. 3.正向自我肯定. 晚上3分鐘：. 1.今天做的好事. 2.我要如何 ...

寫下3件感恩的事，或是1個感恩的事以及3個原因。 根據研究，這可以幫助人們專注在體驗正面情緒、減少負面情緒的感受。 我要讓這一天變得很 ...

1 我很感恩……（書P.73）. 寫下三件你感恩的事情，或是一件事情加上三個你感恩此事的理由。 2 我要讓這一天變得很棒的方法（書P.80）. 專注於這一天的機會和可能性。你 ...

這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘，寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這個習慣就內化了，讓你養成感受生活中正面事物的習慣，進而改變大腦，創造快樂人生。 天天寫，能改 ...

... 我要讓這一天變得很棒的方法，正向自我肯定。利用晚上睡前的3分鐘寫下：我今天做的好事，我要如何改善，我今天經歷的美好事物。用一天6分鐘，做一天開端與結束的省思 ...

​ 以「先專注在自己身上」來開啟早晨， 主動掌握今天想要怎麼過， ​ 最好的方式就是「寫下來。」 讓今天是變成美好的一天， ​ 也許會遇到好事也會遇到爛事， ...