戒手機App推薦：用對工具，告別焦慮與拖延症

Google App為手機成癮者推出一系列App。 （圖／翻攝自Play Store） 陳心怡／外電報導現代人總是手機不離身，只要太久沒滑就會覺得全身不對勁，想戒掉頻繁滑手機的習慣，卻怎麼也戒不掉，該怎麼辦？

為瞭解決這個現代難題，「戒手機App」（或稱專注App）應運而生。 本文將依據多份評測資料，為您詳細解析市面上熱門的戒手機App，助您找到最適合的數位夥伴，重新奪回時間的主導權。

覺得自己總是常常滑手機而不自知，甚至患上了網路成癮症而無法專注現實生活與工作？ 別擔心，你需要一個專注App來幫你。 這篇文章詳細測評了6款專注App，幫你戒斷手機。

科學家提出幾個有效戒掉「手機癮」的方法，從行為介入到認知療法，關鍵都在製造日常個人接觸手機的「障礙」。 障礙越多，越有效果。 大量研究不斷證實：幾乎在所有國家、所有年齡層中，手機成癮問題都在加劇。 就像其他成癮行為一樣，人們也在慢慢對自己的手機使用習慣感到厭倦。 但問題是，戒掉手機和戒煙一樣難，這是一場艱難的心理拉鋸戰。 社交軟體、需要打發的無聊時光、日常習慣……都會讓你在不自覺中反覆拿起手機。 研究表明，手機成癮與睡眠障礙、眼睛疲勞、久坐不動、頸椎和背部疼痛等一些健康問題有關

為了幫助大家放下手機、多看看螢幕之外的世界，有開發者推出了「戒手機」的App，例如之前介紹過的 專注森林 、 睡眠城鎮 等。

在「twhowto.com」查看更多資訊 Forest 專注森林是一款非常特別的戒手機 APP，它能夠幫助你戒除使用手機的習慣，並且讓你更好地專注於工作或學習。 當你啟動 Forest 時，你將種植一棵虛擬的樹苗，只有當你離開應用程式時樹苗才會枯萎。這意味著當你專心完成一項任務時，你會看到自己種植的樹苗成長茁壯，從而鼓勵你保持專注。 另外，Forest 專注森林還能夠讓你設定專注計時器，這樣你就可以更好地管理自己的時間。而且，如果你想挑戰自己，你還可以與朋友一起種樹，並且相互鼓勵戒除手機成癮。 總之，如果