健康網》你枕頭有睡對？ 醫授挑選方法：「這樣」睡才對

枕頭的高度和寬度應根據個人的身型和睡眠習慣來選擇， 以確保頭部、肩膀和頸部得到適當的支撐。 足夠的寬度，能提升睡眠舒適度，讓你怎麼翻身都能安穩的在枕頭上。

挑選枕頭第一步，就是要根據睡眠姿勢挑選能支撐你的頸部、脊椎及身體其他部位平衡的枕頭。 偏好仰睡的人，頭部與頸部所需的支撐力最少，可以挑選中等厚度的枕頭，維持 ...

2023年6月24日 — 好枕頭非絕對效果因人而異 · 習慣正躺：頸部要有支撐，且比頭部（後腦杓）高，可放浴巾捲（頸部）+疊毛巾（頭部）搭配原有的枕頭調整。 · 習慣側躺：鼻子 ...

2020年4月22日 — 挑選一顆好睡推薦枕頭要注意不只枕頭高度，連枕頭長度、寬度、習慣睡姿不同，正睡與側睡的枕頭高度都不一樣，最理想推薦的枕頭高度，是躺下時候， ...

2022年1月11日 — 喜歡採仰躺姿勢入眠者，挑選的枕頭高度應和自己拳頭立起來時的高度相當。仰躺時，額頭略高於下巴5度左右；頸椎能自然放鬆、緊靠枕頭，脖子沒有懸空；最 ...

男生的背比較厚實，需要的枕頭高度會較高，枕頭下壓後高度介於5-6公分最適當，駝背的人建議高度高一點(也不能太高)的枕頭。 女生、長輩、較瘦的人，背部較薄，需要的枕頭 ...

1.床墊的軟硬度，會影響到挑選枕頭的高度，床墊偏軟，身體下陷的程度較多，頭部距離床墊的距離減少，會建議挑選較低的枕頭，相反，偏硬的床墊，身體會被撐起，需要的枕頭 ...

2023年1月30日 — 「只要記得一個原則，不管仰躺或側睡，只要維持頸椎是一條正中的直線，就是適合你的枕頭高度。」韓曉君說。

2023年10月23日 — 枕頭怎麼選呢？無論是仰睡或側睡，挑選枕頭時都要注意枕頭軟硬度與高低，才能讓頸椎維持正確姿勢，保護頸椎健康，每個人適合的枕頭都不相同，仰睡與側 ...