【中壢-正忠排骨飯

營養師高敏敏提醒，一樣是便當，不同口味與烹調方式的差異，熱量可以相差近280大卡，她整理出14款常見木盒便當種類、熱量與營養，供大家參考。

從這些數據可以看出，炸類主食的熱量相對較高。 這是因為裹在外皮的粉經過油炸後吸滿油脂，熱量會比原本高出2-5倍以上。

食物名稱：正忠排骨飯—正忠... ，請問熱量多少呢？ 弁當工廠的韓式燒肉便當 大概多少大卡呢？ 1400大卡就開始飽脹或發胖，這可能是什麼麼原因呢？ (1): 相關表格的網址: [https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail. tw/Pages/Detail. Loading...

整體而言，????師傅熱量比較高1041卡、正忠855卡，但????師傅的肉量蠻多的，所以整體熱量較高，想要減脂的朋友要留意一下熱量喔 ⚠️小提醒 因分店不同，雞腿重量、醬料比例及米飯份量可能會有所差異，因此熱量與營養素數據僅供參考哦！

無論是炸雞腿或是炸排骨便當，只要是炸物熱量都非常高！生的排骨肉（120克重）一片熱量為257大卡，經過油炸後熱量暴增為370大卡。一隻生的大雞腿（175克重）熱量為375大卡，經過油炸熱量就高達580大卡，光一隻炸雞腿已超過瘦身菜單一餐的熱量，再加上飯與副菜的熱量，一個便當也是逼近1000大卡，因此減肥期間千萬別選炸物便當。有些加工品也不適合吃，例如炸魚排、炸花枝排、炸蝦捲等熱量都很高，應選滷雞腿便當、白斬雞、蒸魚便當，並請老闆把飯減半、副菜選蔬菜類，才能有效控制熱量。 在「storm.mg」查看更多資

本篇將解析常見的便當熱量（雞腿、炸排骨、滷雞腿、控肉、滷排骨、炸雞腿等等）各為多少？ 營養師幫你分析如何吃便當，可以減少熱量攝取？