蝴蝶袖怎麼瘦？3招肱三頭肌瘦手臂運動

2022年9月15日 — 4分鐘瘦手臂！日本破千萬點閱「瘦手臂運動」簡單6動作，兩週甩掉蝴蝶袖 · 日本爆紅「瘦手臂運動」 6個動作教學 · 動作1：手臂往後畫圈 · 動作2：手臂往後彎曲 ...

2023年6月22日 — 7天燃燒蝴蝶袖！超有感「瘦手臂」運動，還能消除厚背肉！YT影片衝破1900萬點閱的驚人紀錄，更有許多日、韓網友都認證很有效!

2023年11月27日 — 擊退蝴蝶袖！每天花10分鐘，做5個「簡易瘦手臂運動」加上啞鈴增加重量，幫助緊實掰掰袖 · 瘦手臂運動1.二頭肌彎曲舉到兩側平舉 · 瘦手臂運動2.後三角肌訓練 ...

運動中心教練Josh分享，可藉由重量訓練再加上肌力訓練，幫助消除蝴蝶袖。雖然，重量以及肌力訓練可以提高肌肉質量，同時提升身體代謝，不過，最好還是以全身性有氧 ...

2022年5月3日 — 蝴蝶袖瘦不下來？原來「肱三頭肌」是瘦手臂的關鍵！3招「肱三頭肌」燃脂運動消除掰掰肉，在家就能練出纖細美臂 ; 「肱三頭肌」在哪裡？ triceps muscle, ...

2022年5月18日 — 除「袖」運動1：擺手 ... 首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部 ...