便當主菜熱量大公開！炸雞腿、滷肉飯超高卡？營養師授「6招」吃 ...

《豐傑生醫》的營養師為你解析11種常見飯類的熱量，包括魯肉飯、雞肉飯、肉燥飯等經典平價美食，並整理健康攝取滷肉飯的3大方法，幫助你在享受美食的同時，又能做出明智的飲食選擇。

你是否好奇滷肉飯的熱量究竟藏有哪些秘密？ 從魔鬼藏在細節裡的深入解析，到營養價值不只是熱量的關鍵觀點，再到實用技巧教你聰明享用降低負擔，最後Q&A解答所有常見疑問，一篇帶你全面掌握滷肉飯的健康之道！

許多人選擇便當作為午餐，因為它方便又豐富。 然而，你是否注意過便當主菜的熱量呢？ 這可能正是讓你熱量超標的關鍵。

滷雞腿便當 飯少（約半碗飯） ️熱量150卡 L型滷雞腿 ️熱量約300卡 （若去皮減少約50-100卡） 蔬菜三樣約一平碗 ️約50卡 烹調油脂量不低，幾乎每一樣食材上都亮晶晶 蔬菜三樣估算烹調用油135卡 加上雞腿上滷汁油脂大約45-50卡 此圖總熱量約700卡 （食物近照的圖片） 吃飯時自己感覺看看是不是吃當下會像是擦護唇膏的感覺，就是偏油了。