減重一定要吃碳水！營養師教你「一碗白飯」熱量這樣換算

減肥中可以吃白飯嗎？ 吃對份量就沒問題！ 減肥減醣的一天不超過1碗，吃未精緻的全穀雜糧更好 ->從稻穀碾去稻殼變成的糙米精製程度最低，保存最完整的營養

澱粉也可以這樣換算，1碗白飯160g=4份全榖雜糧類（60g醣+8g蛋白質）=280大卡=1碗雜糧飯160g=1顆220g地瓜＝1個燒餅=1.2片吐司=2碗麵=2碗粥=2根玉米=3片蘿蔔糕= ...

數值單位均為每100g可食部分之含量. 熱量(kcal). 183. 水分(g). 55.6. 蛋白質(g). 3.1. 脂肪(g). 0.3. 碳水化合物(g). 41. 鈉(mg). 2. 膳食纖維(g). 0.6. 膽固醇(mg).

白飯 · ◎食品成分總重量(100克) = 水+ 醣類(碳水化合物) + 粗脂肪+ 粗白質+ 灰分；膳食纖維屬於醣類。 · ◎修正熱量= 蛋白質×4 kcal/g + 脂肪×8.9 kcal/g + (碳水化合物− 膳食 ...

白飯有幾多卡路里/熱量？ 每100g（克）白飯約含130千卡的熱量，以一碗飯（約150克）計算，大約為195千卡。 相對於其他全穀物，白飯的熱量並不算特別高，但纖維較低 ...

(註). ＊ 熱量主要來自脂肪但亦含有少許蛋白質≧ 1 公克。 附-7 稱量換算表. 1 杯＝ 16 湯匙. 1 湯匙＝ 3 茶匙＝ 15 毫升. 1 公斤＝ 1000 公克. 1 台斤（斤） ＝ 600 公克. 1 ...

食物名稱 單位 熱量（kcal） 白粥 碗 140 熟麵條 碗 140 燕麥／薏仁 碗 140 白飯 碗 280 澱粉類食物熱量表（上）：地瓜熱量、白飯熱量、冬粉熱量、玉米熱量...

白飯熱量高嗎？一碗飯熱量多少？本文將比較白米、紫米、糙米飯等6種常見米飯的熱量，並介紹白飯的營養價值、食用好處，文末再分享優質健康的白米品牌，在享受美味的同時還能做

食物份量表 · 熱量計算. 食物份量表. 依據各種食物的營養素含量，分成六大類食物，每一類中的所有食物都可以一份為單位互相替換例如：一份1/4碗的白飯和一份1/3片的土司在熱量 ...

依據營養師經常計算熱量的食物代換表顯示，一碗白飯約 160 公克，約為 280 大卡。 而台灣食品資料庫的分析則為 100 公克白飯約為 183 大卡。 烹調方式 ...

每份含量 100 g 熱量 (kcal) 130 每日參考值百分比* 脂肪 0.3 g 0% 飽和脂肪 0.1 g 0% 膽固醇 0 mg 0% 鈉 1 mg 0% 鉀 35 mg 1% 碳水化合物 28 g 9% 膳食纖維 0.4 g 1% 糖 0.1 g 蛋白質 2.7 g