養顏美容食物怎麼吃？5大養顏美容水果公開！營養師教你吃出高顏值

維他命B6最多的水果 ; 酪梨, 0.23 ; 花椰菜, 0.21 ; 奇異果, 0.14 ; 芭樂, 0.11.

不少人天天都會吃B群，其實許多天然食物中，就富含維生素B群。營養師高敏敏教你吃對食物補充B群，像是鮭魚、堅果、麥片、豆製品，都含有維生素B群。

水果, 維生素B2含量（每100g／毫克) ; 龍眼乾, 0.418 mg ; 榴槤, 0.225 mg ; 酪梨( 室溫存放0 天), 0.175 mg ; 黑棗, 0.15 mg.

含量豐富之水果芒果、柿子、木瓜、柑桔、枇杷、楊桃。 維生素B1 荔枝、釋迦、柑桔、鳳梨。 B2 桃子、釋迦、橄欖、李子、龍眼。

... 水果都是富含B群的食物. 不同的維生素B，主要的食物來源不相同，穀物、肉類、蔬菜及水果都富含不同的維生素B，因此飲食均衡才能確保攝取到足夠的B群。

水果：香蕉、柑橘類、草莓、西瓜、梨等。這些水果都含有豐富的B群維生素和其他營養素，而且還有助於保持身體水分平衡。 正常情況下，飲食 ...

富含維生素B群的養顏美容水果： 香蕉：富含 維生素B2 和B6，可以幫助提振精神，維持身體正常運作。 ... 葡萄柚：含有大量的 維生素 B1和 B2 ，葡萄柚需避免與藥物一同服用，才不會損害身體健康。 李子：內含 維生素 B1、 B2 、菸鹼素和B6，可協助代謝體內的醣類和脂肪，李子也富含花青素，讓你由內而外透出美麗好氣色。

維生素B群存在於許多天然食物中，營養學家將食物分成全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、乳品類、豆魚蛋肉類和堅果種子類等六大類，這六大類食物都可以提供許多維生素的B群，像是全 ...

維生素B12 又稱維他命B12，是維生素B群的一種，也稱為「鈷胺素 ... 另外，可能有民眾會有疑問「水果有維生素B12 嗎？」營養師解答：水果類不含維生素B12，因此無法 ...