健康網》你今天又落枕了嗎？ 醫授4招有效預防

2023年5月27日 — 2、 調整睡姿：陳鈺泓表示，保持正確睡姿也能減少落枕的風險，而仰臥就是最佳的選擇，因為它可以使頭部、頸部和脊柱保持一個平衡的位置；若是習慣側臥睡的 ...

2023年5月30日 — 調整睡姿：睡覺時保持正確姿勢也能減少落枕風險，最好的睡姿是仰臥，因為它可以使頭部、頸部和脊柱保持在平衡的位置。若習慣側臥，記得把枕頭放在頸部下方 ...

2021年12月13日 — ... 睡姿。若頭部位置在枕頭上擺放不當，使得血管收縮，導致痙攣，並牽扯周邊的肌肉引起腫脹疼痛，落枕因而發生。 挑選適合的枕頭與床墊，才能預防落枕. 要 ...

6. 不合適的枕頭高度，枕頭太軟、太硬、太高、太低，都可以導致睡眠時頸部姿勢不正確而落枕。 7. 睡姿不正確，例如：趴睡時脖子持續向上仰，脖子肌肉長期緊繃，讓落枕機率 ...

2023年3月21日 — 仰睡或側睡最適合預防頸部或背部疼痛，因為這兩種姿勢都有助於保持脊柱的自然曲線。 達斯古普塔表示，理想的睡姿是仰躺在枕頭上睡覺，人的視線剛好能夠 ...

2023年8月24日 — 落枕實際的醫學名字是急性頸椎小面關節炎，通常是一起床發現脖子無法往某一側轉動，肩頸會疼痛，3-5天會自然好，起因大多是前幾天頸椎的過勞或是運動傷害 ...

2023年3月8日 — 1.正躺. 保持身體朝上不歪向某一邊，這是最正統最有規矩的睡法，也是對脊椎最好的睡姿！在這樣的姿勢下，我們的身體與脊椎是最直、最對稱的，脊椎兩側的 ...