減肥就是少吃？營養師整理蔡依林減重方式曝「1關鍵」

蔡依林減肥控糖3招 · 1.少吃糖、少油、少吃會讓身體發炎的食物。 · 2.愛喝水，每天至少喝2800ml的水。 · 3.飲食清淡但均衡攝取蛋白質、蔬菜、澱粉。

早餐：牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1到2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡。 午餐：白飯、1到2份青菜；烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份。

徐子雅歸納出蔡依林瘦身方式共有三招：1.少吃糖、少油、少吃會讓身體發炎的食物、2.愛喝水，每天至少喝2800ml的水、3.飲食清淡但均衡攝取蛋白質、蔬菜、澱粉 ...

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蔡依林的健身菜單2：壺鈴運動，激活馬甲線 ... 風靡好來塢的壺鈴運動，兼具有氧及無氧運動的效果，常用來加強核心，針對身材雕塑尤其是肚子，有很好的效果！壺鈴能 ...

蔡依林均衡健康飲食法1：三餐均衡攝取，早餐最重要​ 曾經節食多年的蔡依林，在意識到這樣極端的減肥法不僅讓自己過得不快樂，還會嚴重危害健康後，便以「不節食 ...

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小S曾經說過自己不太喜歡用節食的方式來減肥，改變吃飯的順序其實就能有很大的幫助，先吃豆肉類的蛋白質、再吃蔬菜、最後才吃澱粉。但她這次為了jolin的演唱 ...