揮別9年水煮人生！蔡依林用這3招吃飽又能瘦出健康美

蔡依林減肥控糖3招 · 1.少吃糖、少油、少吃會讓身體發炎的食物。 · 2.愛喝水，每天至少喝2800ml的水。 · 3.飲食清淡但均衡攝取蛋白質、蔬菜、澱粉。

早餐：牛奶燕麥粥(或白粥、吐司)、1到2份青菜、烤雞肉(或白切雞)、牛奶咖啡。 午餐：白飯、1到2份青菜；烤羊排、烤魚(或蒸魚)、什錦菌菇及水果各1份。

徐子雅歸納出蔡依林瘦身方式共有三招：1.少吃糖、少油、少吃會讓身體發炎的食物、2.愛喝水，每天至少喝2800ml的水、3.飲食清淡但均衡攝取蛋白質、蔬菜、澱粉 ...

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