
走路痛retreat
第1式「毛巾牽拉」運動(圖1):坐在床上,膝蓋伸直,使用毛巾繞過腳底,雙手抓著毛巾將腳底往身體的方向拉,1次15秒,重複10回合,可達放鬆小腿肌肉功效。,3招有效緩解足弓痛、足底筋膜炎·第1招:泡熱水·第2招:勾腳放鬆·第3招:激痛點按摩法·1.選擇適合的鞋墊·2....
出遊久走、跑步腳後跟疼痛? 專家解析「3種腳後跟痛」差異、治療方法
現代人因生活方式的改變,足部動作變得相對受限,特別是我們的腳後跟。鞋跟的設計讓我們的腳背經常向下,足以造成我們的跟腱長期處於緊繃狀態。這種現象在 ...
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