2023211~12 中級1禪訓密集班@雲來寺
第1式「毛巾牽拉」運動（圖1）：坐在床上，膝蓋伸直，使用毛巾繞過腳底，雙手抓著毛巾將腳底往身體的方向拉，1次15秒，重複10回合，可達放鬆小腿肌肉功效。,3招有效緩解足弓痛、足底筋膜炎·第1招：泡熱水·第2招：勾腳放鬆·第3招：激痛點按摩法·1.選擇適合的鞋墊·2....。參考影片的文章的如下：
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第1式「毛巾牽拉」運動（圖1）：坐在床上，膝蓋伸直，使用毛巾繞過腳底，雙手抓著毛巾將腳底往身體的方向拉，1次15秒，重複10回合，可達放鬆小腿肌肉功效。,3招有效緩解足弓痛、足底筋膜炎·第1招：泡熱水·第2招：勾腳放鬆·第3招：激痛點按摩法·1.選擇適合的鞋墊·2.選擇走路舒服的鞋子·3.日行萬步不行、8000步 ...,李杭哲提醒，外出旅遊期間，患者應盡量避免長時間站立。如果不得不站立，可以定期進行一些簡單的腳底拉伸，有助...
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