為什麼越休息反而會越累？｜給下班沒體力｜無法堅持運動的你

1.身體休息. 以科學的角度來說，休息是指降低交感神經系統活躍的程度，讓身體達到放鬆，建議可以透過一些活動來完成，像是：冥想、瑜珈、按摩、睡前泡腳25分鐘 ...

越休息越累？或許你該從「報復性休息」，重新思考哪些事才能讓自己真正自在、療癒，在日常中也可以好好充電。

原來自己的情緒和骨骼肌肉，一直不由自主地一直催促著體內的肌肉去耗能。 而如果你有這樣的情況，該如何立即開始改善呢？ 刻意練習呼吸， 理解胸腹式聯合呼吸（ ...

而過多的情緒、壓力、和“隨時備戰的狀態” 會讓你覺得“怎麼這一天下來精神都耗完了”， 會讓那些不隨意肌群器官：比如控制情緒變化的器官像是扁桃體/杏仁核（Amygdala）、海馬迴（ ...

蔡博士的解法是讓他在白天適度安排一點中斷和休息，學習正確放鬆技巧，周末外出多曬太陽，再調整一下睡眠儀式。經過一個多月的調整，他才漸漸恢復正常。

書中建議可以短暫休息或散步，例如如喝咖啡、吃點心，或者進行社交活動如和同事聊天，或玩一些益智遊戲、閱讀有趣的文章等。

常見的「調適負荷」狀況像是「自律神經失調」，可能會發現自己容易心悸、火氣大、失眠、過敏、便秘、身體痠痛或有麻痺、刺痛感、記憶力減退等。「工作倦怠 ...

找一個安靜的場地，拿出一些空閒的時間，盤腿坐，或坐在凳子上。可以選擇閉著眼，或者也可以睜眼，找到一個目標物，盯著它。然後把你的注意力放在呼吸上，跟著 ...

越睡越累可能是慢性疲勞症候群. 1. 慢性疲勞症候群主要症狀. 長達半年以上，持續覺得疲憊、永遠睡不飽，經過休息後，還是沒有辦法緩解。 沒有因為其他 ...

主動休息投入心力於一件事情，消耗一些體力及腦力例如：運動、和朋友聊天、閱讀喜歡的書籍 當從事這類休息娛樂活動時，大腦會不斷接受新的體驗，產生持續的 ...