
運動減肥法
據統合分析結果顯示,飲食配搭適度、有效的運動,增加運動後的減重效果可達10%;但如果只靠飲食減重效果為8.5%,只靠運動減重效果則約2%。也就是單獨比較運動和飲食是2:8的比例 ...,8種減肥運動,第一名竟然是他!·第一名、高強度間歇運動(HIIT)·第二名、游泳...
光跑步很難減肥!配合3要訣才能真的瘦下來
事實上,運動瘦身要有效果,必須肌肉產生收縮,才能燃燒體脂肪、增加肌耐力,且雕塑緊實曲線,所以想靠跑步減肥者,除了飲食上控制總熱量、定期持續的慢跑,最好再搭配一些重量 ...
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