啞鈴+彈力帶

2012年5月14日 — 【影片】電腦人系列─ 八分鐘練腹肌(8 Min Abs Workout, how to have six pack) 健身教學影片十二分鐘練胸肌8分鐘腹肌訓練. 影片分享. 2012/5/14.

2020年1月13日 — 胸肌健身動作百百種，最常見的不外乎像是臥推、伏地挺身...等，而今天我們要介紹的，就是如上述兩種常見簡易，且在家就能完成的胸肌訓練動作。

訓練胸肌能調整你長期駝背的問題，這也是經常被大家忽視的。尤其是長時間坐在電腦前的上班族，因為他們一天絕大部分的時間都是呈現慵懶向前張開雙臂的姿勢。這種姿勢會 ...

2020年3月26日 — 一直練胸的結果很常會讓身體前半部變得緊繃，而沒練的後半部也因為沒練而變得鬆軟，兩邊力量的差距造成重心的失衡，加上現代人使用電腦的生活習慣，常常就 ...

2017年5月24日 — 請教板上重訓高手胸肌增長的順序問題小弟做完機械式訓練後，痠痛感是由手臂兩側往中間遞減也就是外側最有感而中間感覺最低(但不是無感)使用的器材大致 ...

2014年5月5日 — 總結:只要胸腹那就狂練握推寬握窄握上胸推平胸推下胸就不用了再來仰臥起坐側腹什麼的自己找影片學就別管什麼上中下內外胸因為你現在什麼都沒有根本看不 ...

小弟大概練伏地挺身有半年了! 大致上每週只會練個3~4天. 然後兩天慢跑(大約5K~8K左右/一次) 每天大概250下(50下一輪) 上班前2輪下班後做3輪.

2019年7月13日 — 既然胸肌在日常生活中幫助不大，那為什麼還有一堆人去訓練呢？很簡單，因為胸肌可以讓你身材更加厚實，讓你穿衣服更加挺拔，這麼好看的肌肉，為什麼不練呢 ...