3C低頭族留意！吃這8種護眼營養素告別惡視力

1. 維生素A. 維生素A屬脂溶性維生素，是人體中必要的營養素，若缺乏時導致夜盲症或乾眼症的發生，可由魚肝油、肝臟類、地瓜、胡蘿蔔、番茄、南瓜等攝取，但也須留意不能攝取 ...

吳佩昌舉例，綠色的青菜富含葉黃素，譬如說菠菜、花椰菜、地瓜葉，都是台灣比較便宜的蔬菜，只要多吃一點，對眼睛保健有幫助，除此之外，蛋黃也含有葉黃素。 水 ...

▋對眼睛最有益的7 種食物 胡蘿蔔 胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，它在人體內可以轉化為維生素a，被大家公認為是最護眼的 食物 。 ... 枸杞 枸杞含有豐富的胡蘿蔔素、葉黃素、多種微量元素和維生素等。 ... 菠菜 ... 豬肝 ... 藍莓 ... 奇異果 ... 西蘭花

建議食物：玉米、芹菜、芥菜、菠菜、綠花椰菜、深綠色蔬菜都是很不錯的選擇。 護眼食物4. 維生素C. 維生素C，具有抗氧化功能，防止視網膜受到紫外線傷害、 ...

建議可以從天然食物中多補充含β-胡蘿蔔素的食物，如紅蘿蔔、深綠色蔬菜、地瓜、南瓜、哈密瓜及甜椒。 三、維生素D. 近年來維生素D 免疫調節的作用受到 ...

國小學童的近視指數加深，其實跟如何「吃」和「動」息息相關。 吃對蔬果補充營養素，從小保護眼睛健康!（. 加入訂閱，支持更好的內容.

美國哈佛大學所進行的研究發現，多吃富含類胡蘿蔔素的蔬果（如綠花椰、菠菜）的人，視網膜衰退的程度也較輕微。

兒童護眼6招，預防近視、控制兒童近視度數 · 多戶外活動 · 避免看螢幕 · 均衡飲食多蔬果 · 眼睛休息，保持距離 · 光線充足，坐姿正確 · 定期檢查視力.

營養均衡，適量補充維生素A或富含葉黃素的食物，如：南瓜、番茄、紅蘿蔔、花椰菜等。 睡眠充足、每半年定期至眼科追蹤視力狀況。 鄭涵之表示，家長 ...