增加褪黑激素11種方法,幫助睡眠,自然療法,柏格醫生Dr Berg
l櫻桃：特別是酸櫻桃，是眾所周知的褪黑激素來源。研究顯示，睡前食用酸櫻桃汁有助於改善睡眠。l香蕉：香蕉富含色胺酸，是合成褪黑激素的前驅物質，而香蕉皮中的褪黑激素含 ...,哪些食物含有褪黑激素？·油脂與堅果種子：初榨橄欖油、核桃、杏仁、葵花籽、白芝麻。·...。參考影片的文章的如下：
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含褪黑激素的食物
l櫻桃：特別是酸櫻桃，是眾所周知的褪黑激素來源。研究顯示，睡前食用酸櫻桃汁有助於改善睡眠。l香蕉：香蕉富含色胺酸，是合成褪黑激素的前驅物質，而香蕉皮中的褪黑激素含 ...,哪些食物含有褪黑激素？·油脂與堅果種子：初榨橄欖油、核桃、杏仁、葵花籽、白芝麻。·穀類：小麥、燕麥、黑米。·水果：香蕉、酸櫻桃、鳳梨、草莓。·蔬菜： ...,而在開心果、洋菇、扁豆、燕麥、薑、玉米、番茄、香蕉、已烘焙的羅布斯塔咖啡豆（robust...
Led燈省電卻傷眼、致失眠？睡前這動作其實更傷
近期，美國醫學會（TheAmericanMedicalAssociation，AMA）在芝加哥的年會上表示，LED路燈容易影響路人的夜間視力，比起舊版本的街燈，也對褪黑激素的抑制效果增5倍，會導致失眠或睡眠衍生的問題。不少居家擺飾巧...