手機上癮怎麼辦

2020年12月17日—那怎麼辦呢?首先,我們可以通過降低手機的打擾來抵禦這些誘惑。除了工作上必不可少的以外,關閉所有應用通知,並多與你關心的人保持聯繫。阿爾塔說 ...,2022年1月14日—戒斷手機成癮6招式1.「截」>手機截圖,減少浪費2.「降」>主動降低功能,開飛航關紅點3.「藏」>眼不見為淨,別放身邊4.「換」>選擇一個降低使用手機的 ...,2023年3月5日—專家表示,想要戒掉手機成癮,可以照著有手機成癮問題的人...

心理學家教你三招戒掉「手機癮」

2020年12月17日 — 那怎麼辦呢?首先,我們可以通過降低手機的打擾來抵禦這些誘惑。除了工作上必不可少的以外,關閉所有應用通知,並多與你關心的人保持聯繫。阿爾塔說 ...

如何跟學生談「使用手機」?戒斷手機成癮的6招式

2022年1月14日 — 戒斷手機成癮6招式1.「截」>手機截圖,減少浪費2.「降」>主動降低功能,開飛航關紅點3.「藏」>眼不見為淨,別放身邊4.「換」>選擇一個降低使用手機的 ...

健康網》手機滑不停日專家授3招戒手機成癮

2023年3月5日 — 專家表示,想要戒掉手機成癮,可以照著有手機成癮問題的人的想法來進行問答式對話、設定小目標循序漸進地改變使用手機的習慣、找到滑手機以外的樂趣; ...

兒少網路成癮/孩子太沉迷手機、玩到失控!如何 ...

2023年5月17日 — 新聞報導雖然只是少數,但也是越來越多家長遇到的教養難題:孩子太愛玩手機了,該怎麼制止?制止了會不會出事? 亞洲大學心理系講座教授兼副校長柯慧貞曾 ...

自製手機監獄、設定禁區她分享10招擺脫「手機成癮症」

2022年9月15日 — 1.把FB改成FB Lite · 2.使用Action Dash追蹤app · 3.手機監獄 · 4.不帶手機出門 · 5.設定手機禁區 · 6.無手機日 · 7. · 8.限制使用時間.

整天都想滑?10招幫你擺脫「手機成癮症」

2018年2月22日 — 每隔幾分鐘就要檢查一次臉書與line等社交媒體,要及時回覆,要群組分享,簡直是緊迫盯人讓人無法喘息。這位心理學博士研究發現,手機螢幕用越兇的人,反而 ...

3個「每日離線練習」:手機成癮者如何實踐「數位極簡主義」

2023年5月9日 — 以我的例子來說,我在手機裡設定每日的21:30~7:00停用,幾乎所有app都會鎖上無法運作(除非輸入密碼),在此之前我會把需要處理的事情解決掉,離線 ...

手機滑不停恐是成癮! 4招改善過度沉迷

2022年3月14日 — 若出現手機成癮的狀況,且難以改變,建議應就醫評估與接受治療。 若發現自己手機成癮,以下是簡單的因應之道:. (一)訂定「不使用智慧型手機」的時間 ...