想靠運動減肥真的能瘦嗎？破解運動減肥迷思

迷思一：減重只靠運動有用嗎？ 據統合分析結果顯示，飲食配搭適度、有效的運動，增加運動後的減重效果可達10％；但如果只靠飲食減重效果為8.5％，只靠運動減重效果則約2％ ...

2023年7月6日 — 8 種減肥運動，第一名竟然是他！ · 第一名、高強度間歇運動（HIIT） · 第二名、游泳 · 第三名、慢跑 · 第四名、跳繩 · 第五名、球類運動 · 第六名、騎 ...

2023年5月29日 — 深蹲是最常見的健身動作之一，深蹲是全身都需出力的動作，因此被公認為有效燃脂的減肥運動之一，深蹲時要注意腳場全程貼地，下蹲時像是坐椅子般往後下坐， ...

2024年3月3日 — 第十名：超慢跑. 以平穩運動前提下，每30分鐘約可消耗245卡路里（以體重70公斤為例）。 超慢跑是一種低強度、步伐不需要太大，速度慢到可以邊看電視、追劇 ...

2023年9月12日 — 想要透過燃脂力高的運動來減重，除了跑步之外，其實你還有很多選擇！無論是適合居家進行的瑜珈、彈力帶、墊上皮拉提斯，或者到戶外體驗的登山、 ...

2023年10月14日 — 最有效的全身瘦身運動/減肥運動排行榜 · 減肥運動第1名：高強度間歇運動（HIIT） · 減肥運動第2名：打泰拳 · 減肥運動第3名：游泳 · 減肥運動第4名：跳繩 ...

2023年9月22日 — 想減肥推薦你不掉肌肉的10款「減脂運動」，同時盤點最強減脂運動TOP10，跑步竟然只在第五名？跳繩、飛輪、拳擊都在榜上。

2023年9月21日 — WH小編發問:挑1個動作挑戰一個月，你會選擇哪一樣？10款最燃脂的減肥運動推薦 · 燃脂運動推薦：深蹲 · 燃脂運動推薦：波比跳 · 燃脂運動推薦：開合跳 · 燃 ...