【破除迷思更健康】白米飯:「別再誤會我了!」
1800大卡:3碗如果是在減醣的,一日建議量1碗,並且也是未精製優先吃。澱粉這樣換算.1碗白飯160g=4份全榖雜糧類(60g醣+8g蛋白質)= ...,澱粉也可以這樣換算,1碗白飯160g=4份全榖雜糧類(60g醣+8g蛋白質)=280大卡=1碗雜糧飯160g=1顆220g地瓜=1個燒餅=1.2片吐司=2...。參考影片的文章的如下:
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