眼睛健康操

2020年8月14日 — 第2 種：遠近目視訓練法（內眼肌伸展操） · 單手向前方伸直，舉起拇指。 · 眼睛朝向3 公尺左右，與大拇指連成一線的位置，鎖定目標物。 · 交替凝視大拇指 ...

2020年5月13日 — 陳瑩山說明，眼球操建議每天讓眼球快速轉動幾分鐘，就能矯正視力，並增加眼部血液供應，改善白內障和青光眼。事實上，卻容易造成眼睛痠、麻、脹、痛，進而 ...

登錄號：51443; 宣導品種類：多媒體; 發佈日期：2020-06-03; 發行單位：國民健康署; 作者：樹人醫護管理專科學校; 關鍵字： #眼睛 #視力 #護眼; 內容：護眼健康操108 ...

步驟 · 躺在床上，全身伸直，縮腹夾臀，腳尖往下，舌尖抵上顎。 · 雙手往上伸直，摩擦雙掌直到發熱（見下頁圖6-1）。 · 用溫暖的手心熱敷雙眼，默數5 秒，重複12 次（見下頁圖 ...