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近年來「抗藍光有效嗎」成為熱門討論，但權威研究與在地實測結果常有落差。 Cochrane 回顧指出，濾藍光鏡片對視覺疲勞與睡眠改善的證據有限，另一邊415-455nm短波藍光的光化學風險仍被視網膜研究關注。

根據 中國國家眼科診斷與治療工程技術研究中心 的實驗，防藍光功能確實能「部分緩解」眼睛疲勞，但真相是—— 單靠防藍光，絕對不夠！

眼科醫師王孟祺表示，目前其實並沒有臨床案例證實，長時間的使用3C產品，會因為藍光導致視網膜與黃斑部的老化病變，我們只能根據實驗研究得知，暴露在藍光時間與強度越久越強，確實有可能對眼睛造成傷害。 不過如果可以透過方法減少藍光的散射率，是可以提升眼睛的對比敏感度、讓視線更清晰，這麼一來也能間接讓睫狀肌放鬆，進而達到降低眼睛疲勞的效果。 王孟祺醫師表示民眾可依照自己的用眼需求，去考慮是否需要配戴抗藍光眼鏡，不過像是太陽眼鏡國際有一套標準的規範，但是抗藍光眼鏡並沒有通用的標準可以參考，購買前最好先諮詢眼科相關專業

今天早上在國際機場，等待我的飛機，也閱讀了一篇研究文章：這篇文章是由Lawrenson JG, Hull CC, Downie LE等人在2020年發表在《Cochrane Database of Systematic Reviews》期刊上的，目的是探討藍光過濾鏡片對於視覺表現、黃斑保護和睡眠品質的可能效益和安全性。

王孟祺說明，濾藍光眼鏡可阻隔部分藍光，於使用3C產品時，讓視覺的對比敏感度較好。 但並非戴上濾藍光眼鏡就能長時間看電腦或滑手機。 目前市售的濾藍光眼鏡並無一定國際標準，也沒有載明能隔絕多少藍光及波長範圍。 因此，食藥署提醒民眾，減少使用3C時間，或是將螢幕亮度調降到舒適且不困難觀看的亮度，更能保護眼睛。 購買濾藍光眼鏡 不影響清晰度才選購....

國際權威研究：國際醫學期刊《Cochrane Database of Systematic Reviews》曾發表一項統合分析研究，結論是沒有高品質的證據顯示抗藍光鏡片能改善數位裝置使用者的視覺疲勞。 疲勞的真正原因：眼科醫師普遍認為，數位眼睛疲勞的元兇並非藍光本身，而是「使用習慣」。 長時間近距離用眼，導致眨眼次數大幅減少（造成乾眼）以及睫狀肌持續緊繃，才是眼睛疲勞的主因。 抗藍光鏡片通常帶有淡黃色底色，會改變所見事物的原始色彩，對於需要精準辨色的設計師、攝影師等專業人士會造成困擾。 白天接觸適量的藍光

????????：所以3C產品的藍光對眼睛是最直接的傷害嗎？ ????????：藍光最大的來源是太陽光，光學專家認為，要直視正午太陽15分鐘這種程度的暴露，眼睛病變機率比較大。