關東煮熱量低 飽足不爆卡？最肥是「它」超意外！蘿蔔、茭白筍放 ...

關東煮深受許多民眾喜愛，尤其是它的香味及料好豐盛，常被誤以為它是水煮一定低卡低油脂，但其實有些油脂都藏在食物裡面了，在挑選食材時是否健康成關鍵。 營養師整理出「15款關東煮熱量排行」，讓民眾掌握選食原則，避開關東煮所暗藏的美味陷阱。

便利商店內除了「茶葉蛋」之外，「關東煮」大概就是便利熱門食物的第2名，主要是因為關東煮有提供熱湯，在冬天裡暖呼呼地來上一碗，是驅除寒意的小確幸，不過以7-11關東煮為例，小碗一碗300ml的關東煮熱湯（柴魚高湯湯底）熱量14.1kcal、鈉含量 ...

黃乙心營養師在臉書分享「關東煮熱量大解密」表示，關東煮熱量綠燈區，熱量大約都在50大卡以下，蔬菜更是熱量極低食，可以放心的吃，但如果專挑加工製品吃，不僅熱量高、鈉含量也很可觀，要注意適量就好。

本文整理營養師，分享關東煮熱量排行，告訴你怎麼吃，才能讓你的秋天幸福但不發福！

寒風一吹來，身心都涼了一半，想吃碗熱熱的東西，除了燒仙草、薑母鴨外， 關東煮 也是不錯的選擇，好食課Lexie張宜臻營養師整理超商常見關東煮料熱量報你知。 ．米血糕：一份129大卡， 鈉含量 189毫克。 ．台灣黑輪：一份119大卡，鈉含量256毫克。

關東煮的熱量並非一成不變，取決於您選擇的食材和烹調方式。 例如，選擇高熱量食材如丸子、炸物，或是加入大量醬料，熱量自然會增加。

劉馥萱指出，關東煮的部分食材，其實熱量並不低，其中 第一名就是豬血糕，熱量有127大卡，鈉含量187毫克， 第二名為豬肉貢丸，熱量98大卡，鈉含量195毫克， 第三名為黑輪，熱量117大卡，鈉含量254毫克。