白噪音网站合集，放松心情必备

A Soft Murmur 網站可以線上聆聽環境白噪音，免費提供雨聲、打雷、海浪、風聲、火焰、鳥叫、蟋蟀、咖啡店、電視無訊號和 Singing Bowl 等十種聲音，電腦和手機打開網頁都能使用免安裝軟件。

你聽過白噪音嗎？其實不是那種會讓人煩躁的聲音，相反地，它還能幫助我們入眠，提高我們的專注力，讓我們放鬆心情，紓解壓力，甚至還可以用來安撫寶寶，這麼神奇的噪音，到底是運用了什麼原理？讓本篇文章來告訴你。

你也習慣有背景音陪伴你工作嗎？全然寂靜的工作環境讓你起雞皮疙瘩嗎？Y 小編推薦你 5 個好用的工作用白噪音網站，讓舒緩的音樂陪你度過漫長的工作時光！

物理治療師表示，音樂能以促進平靜的方式，改變細胞的化學作用。在晨起準備出門或通勤時打開收音機，聽古典音樂或節奏較緩慢的曲調，能放鬆身心、減輕壓力。事實上，聽你最愛的音樂，是每天早上建議做的五件事之一，能讓你開啟不可思議的一天。

A Soft Murmur的官方网址 在此 ，公号 十点神器 的朋友请回复“ 网页白噪声 ”获得使用地址。 虽说是国外站点，不过打开的速度还算优秀，另外首页也列出了一些常用的声音种类，就算看不懂那些单词，从图标上面也能轻易判断。 居然有颂钵！ 这个在各种主打白噪声的App中我真的没见过。 除此之外还有其他的声音，比如说森林细雨、空调声等，这些没图标，可以逐个点击测试。 这么多声音可以随意组合，并且每一种声音都可以调节音量并保存。 除此之外还能定时。 可以轻松设置什么时间开始或者什么时候结束，十分方便，也可

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大笑也能讓人產生壓力減輕的感覺。 寫作 寫作的治療效果，已在各種研究中得到驗證。透過寫作宣洩自己的情緒，對緩解壓力有很大的幫助。將今天承受的壓力通通寫成文字，向承受這些壓力的自己說些溫暖的話。 伸展運動 試著深呼吸。

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冥想是一種心性放鬆的方式，透過穩定的呼吸與屏除雜念，人腦的情緒會有很明顯的變化，研究發現，冥想時，人體的呼吸、血壓、大腦物質都會維持在最平靜的狀態，代謝也會有所改變，自然而然能抗憂鬱和抑鬱。