我試了7種休息法，告訴你哪個最有效？【睡眠心理學】

人體處於慢性發炎狀態時，常常會產生倦怠的感覺，想要避免身體發炎，最好的方法就是「多運動」加上「健康飲食」。別再碰炸物、甜食、加工食品了，來看看這些抗 ...

想要讓思緒得到休息，從壓力中釋放，最好的方式是想辦法停下來，暫時遠離電腦和手機，讓心情有留白的時間。透過冥想或其他方法，停止腦中那些不斷湧現 ...

5.優質飲食、充足睡眠 ... 吃好、睡好，聽來簡單，卻不是人人都能做到，尤其是充足的睡眠。唐鳳曾在一次訪問中提到，她每天一定讓自己睡滿8小時，因為唯有如此， ...

「愈休息愈累，愈休息壓力愈大，一開始工作學習就覺得累」，這到底是什麼問題？有沒有解決的辦法呢？或許其中一個可能原因是：我想錯了休息方法。

單純的工作疲憊是因為過度勞動，休息過後就好，真正的工作倦怠無法靠休息解決，休息後再面對工作還是感到厭惡、疲倦，是一種情緒上的惡性循環，最後變成做任何事都提不起勁。 工 ...

那麼，你是不是很想問，「心靈層次的休息」到底該怎麼做？在此分享第三種與「心靈層面的休息」有關的休息法，非常重要。 「為自己休息」最重要！

研究顯示人終其一生約有1/3-1/2的人曾感到疲倦，但這種疲倦感在身體得到適當的休息，暫時減少過量運動，或治療會引起疲倦感的疾病，進行身心減壓後就會改善。

這個方法是利用假日散步，或是在通勤電車上眺望窗戶外景色時，刻意去「尋找顏色」。比方說，在櫻花季，我們會想著「好美的粉紅色」，稍微留心去感受「今天的 ...

例如很多人都覺得滑手機是讓自己休息的好方法，在任何空檔時間都會不自主地把手機拿出來。但這並不完全正確，尤其是睡前滑手機反而會使睡眠品質變差 ...

-- 【想當YouTuber的按這裡】 數據分析工具（免費） https://bit.ly/2CurquY 想 ... ｜《睡眠，你好》｜文森說書. 文森說書•66K views · 27:32. Go to ...