整天都想滑？10招幫你擺脫「手機成癮症」

網路成癮是什麼？該如何面對？該如何幫助自己和他人？ · 表達「關心」忍住「擔心」：以誠相待，主動了解他的網路世界長什麼樣子，釐清上網帶來的負面影響，有助於進一步界定處理的 ...

戒斷手機成癮6招式1.「截」>手機截圖，減少浪費2.「降」>主動降低功能，開飛航關紅點3.「藏」>眼不見為淨，別放身邊4.「換」>選擇一個降低使用手機的環境5.

設定小目標：突然完全不滑手機、不玩遊戲是不合理的事情，所以將目標訂為「逐步減少使用時間」，像是把現在使用手機的時間減掉一成，達成階段性目標後再減少。

手機成癮怎麼辦？ 設定固定使用時間： 每天設定固定的 手機 使用時間，避免過度使用，例如可利用 手機 的計時功能，將每天使用 手機 的總時數控制在2至3小時以內，藉以提醒自己適時休息。 制定合理使用時間： ... 運用 手機 管控軟體： ... 建立禁用 手機 區域： ... 培養健康替代活動：

第一：明白不是不能用，而是晚一點用，減少內心的排斥與反彈。 第二：延宕滿足的過程，讓自己知道不用手機的話，儘管會因此產生不適感，但最終還是能成功克服 ...

沉迷手機解決方法 ... 社交媒體軟件設有有很多方法，針對上網成癮的問題，例如YouTube App設有「總觀看時間」，讓用戶以了解自己，每日花多少時間瀏覽影片，以及 ...

其實，戒掉手機癮是可能的 · 1.首先，先決定你要多大一塊時間不受打擾。 · 2.其次，在手機上裝個開機麻煩的裝置，比如橡皮筋綁住手機，讓打開手機變得很麻煩，不知 ...

家長要帶著好奇心了解孩子手機裡的世界。當孩子在手機的虛擬世界中擁有成就感時候，家長們不要急著否定，試著以接納方式去傾聽孩子的心聲，敞開孩子的心。

衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科醫師吳孟寰表示，過度沉迷於手機網路電玩對兒童青少年的身心健康、家庭及人際關係有不良的影響，造成孩童作息不正常、 ...

你是不是發現自己常常下意識地拿手機起來滑？但其實並沒有一個明確的目的單純只是想要打開手機尋求一些刺激？那你可能跟我一樣得了手機成癮症！