久坐族、沙發馬鈴薯族害腰痛！腰痛如何緩解？做這些伸展運動擺脫 ...

腰痛膝蓋痛，有可能是髖關節失能導致. 常見到髖關節在被動評估角度的時候，明顯受限卡卡，無法流暢轉動，髖關節損傷原因可能來自：周邊構造彈性減弱、不對稱長短腳與髖關節肌肉 ...

改善坐姿習慣 · 選擇合適的椅子：椅子高度要與桌面高度相符合，並選擇有支撐的椅背。 · 經常換換坐姿：每30分鐘左右換換坐姿，放鬆肌肉，並且避免長時間固定在同一姿勢。 · 注意 ...

成因：長時間久坐！讓腹部、臀部、大腿和下背部的肌肉群，部分肌肉緊繃，部分肌肉無力，導致肌肉失衡，而產生疼痛、痠痛和活動受限。

此外，透過集中呼吸和身體意識，可以放鬆緊張的肌肉，增強血液循環，進而緩解疼痛。 這種運動特別適合經常久坐感到腰痛屁股痛、身體僵硬或頸椎不適的人。

長期久坐容易造成脊椎、骨盆疼痛，嚴重還有可能會導致骨盆歪斜、椎間盤突出，醫師提到這些都是門診病人常見的問題。復健科診所物理治療師謝其安分享了2個 ...

最後林敬予物理治療師要提醒大家，如果已經做到以上三招，身體仍然持續感到痠痛，請務必要盡早就醫，這樣才能及時改善疼痛狀況，或是搭配Jointfit療程使用法國LPG 專利智能運動 ...

不論是久站或久坐，每天長時間維持一樣的姿勢容易讓脊椎壓力負擔太大，脊椎骨之間的椎間盤也會因為長期受到壓迫而突出。通常初期會有腰痠症狀，但椎間盤突出 ...

久坐腰痛怎麼辦？試試5 個緩解方法，告別老毛病！ · 雙腳平放地面：雙腳平放地面，大腿與地面平行，膝蓋彎曲成90度角。 · 背部挺直靠近椅背：背部緊貼椅背，保持 ...

坐骨神經痛不一定是老年人的專利，現代上班族長期久坐，可能會使坐骨神經受到壓迫或損傷，引起腰部、臀部和下肢的疼痛、麻木和刺痛感，而罹患坐骨神經痛。此外 ...

久坐且姿勢不良會讓腰部的肌肉累積過多壓力，讓下背部肌肉收緊的時間過長，導致肌肉疲勞，進而產生痠痛感，這類型的腰痛原因較輕微，尚可以透過按摩放鬆肌肉 ...