
如何運動
建議你一個禮拜各做一到兩次多肌肉群的重量訓練、核心肌訓練,以及高強度間歇運動。然後,帶起計步器,每天都讓自己走滿七五〇〇步。這類型的朋友反而要留 ...,對於一個沒有時間,但又想要成功維持運動習慣的人,一個聰明的方法是從走路開始。從每次走15分鐘,每週...
一定要學會!7種最高效能的運動方式
一定要學會!7種最高效能的運動方式·1)走路:·2)間歇訓練(IntervalTraining):·3)深蹲(Squats):·4)箭蹲(Lunge):·5)伏地挺身(Push-Ups):·6)腹部捲曲( ...
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