
如何運動
建議你一個禮拜各做一到兩次多肌肉群的重量訓練、核心肌訓練,以及高強度間歇運動。然後,帶起計步器,每天都讓自己走滿七五〇〇步。這類型的朋友反而要留 ...,對於一個沒有時間,但又想要成功維持運動習慣的人,一個聰明的方法是從走路開始。從每次走15分鐘,每週...
每天10分鐘體能鍛鍊有效嗎?需要達到這「兩個條件」
保持運動的規律性每天固定的10分鐘運動時間不僅能夠培養良好的運動習慣,還能讓身體持續受益於運動的效果。但還是要每天做、持之以恆才會有效!從每天 ...
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