
藥球重量選擇
而藥球的大小、外型,跟籃球很像,差別在於藥球的重量,1到10公斤都有,依個人能力和訓練菜單來選擇。以女生來說,建議從比較輕一點的重量開始 ...,選擇適合的重量:剛開始訓練時,建議選擇較輕的藥球,確保動作標準後再逐漸增加重量。專注核心控制:無論進行哪種藥...
1顆「藥球」就能提升肌肉量!教你「藥球」的重量挑選再利用全身性 ...
以女生來說,建議從比較輕一點的重量開始,大約2、3公斤,男生的話,可以從4、5公斤開始練起;如果家裡有籃球,也可以當作藥球,來做基礎訓練。只是建議,剛開始 ...
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