
藥球重量選擇
而藥球的大小、外型,跟籃球很像,差別在於藥球的重量,1到10公斤都有,依個人能力和訓練菜單來選擇。以女生來說,建議從比較輕一點的重量開始 ...,選擇適合的重量:剛開始訓練時,建議選擇較輕的藥球,確保動作標準後再逐漸增加重量。專注核心控制:無論進行哪種藥...
藥球訓練幾公斤?4 種重量任你選,增強體能、肌力與爆發力必備!
2公斤或4公斤:適合初學者或進行康復訓練的人。·6公斤或8公斤:適合大多數的健康成年人進行一般體能訓練。·10公斤或12公斤:適合體能良好且有經驗的運動員進行力量 ...
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