16分鐘動感減肥操，零基礎、無器械、高強度、暴汗燃脂

每日6分鐘「原地搖擺瘦身操」全身有感！ · STEP1.雙手置於胸前，雙腳打開左右搖擺，持續30秒 · STEP2.右手揮拳，雙腳打開左右搖擺，持續30秒 · STEP3.右手向上伸展 ...

內地爆紅「1分鐘萬歲瘦身操」由內地演員穎兒所設計，無須任何工具與瑜伽墊，簡簡單單坐着便能完成整套運動。 ... 操有效鍛鍊到手臂、肚子及大腿，瘦身減肥效果 ...

第一組：交替摸腳踝 ... 仰臥在墊子上，腹部使力抬起上半身，同時一條腿彎曲並向上抬，用手觸碰腳踝，30個一組，做2組。

Comments448 · 【初階】減掉大肚腩 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效(新手、大體重適用) · 男女適用!! · 【進階】20分全程站立高強度HIIT訓練( ...

... 運動為脂肪殺手能消耗許多卡路里 是很有助於減脂瘦身的訓練，能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多。 訓練菜單： 時長：20分鐘 無負重器材 45秒 ...

... 操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明， ... 30分鐘居家減肥健身操，簡單易學，輕松減贅肉，適合大眾，好身材自然來 ...

18分鐘飯後減肥操，甩掉肥肉，減壓減重， 高效燃脂，適合春天減肥！ · 20分鐘暴汗減肥操，甩掉肥肉， 減壓減重，高效燃脂，瘋狂推薦！ · 16分鐘減肥健身操，高效燃脂，排毒養顏，不傷腰肩， ...

Comments · 30分鐘居家減肥健身操，簡單易學，輕松減贅肉，適合大眾，好身材自然來，有效塑形瘦身！ · 【高強度】40分鐘減肥操，兩周甩掉10斤肥肉，擁有S身材！ · 17 ...

大家好，我们是姐妹花健身广场舞团。 欢迎订阅❤️：https://is.gd/OmKExS 每天将在这里分享不同种类的健身广场舞给同样热爱舞蹈的妳，涵盖有氧健身、减脂 ...

7種減肥運動讓瘦身事半功倍！ · 1. 慢跑 · 2. 跳繩 · 3. 游泳 · 4. 爬樓梯 · 5. 騎腳踏車 · 6. 重量訓練 · 7. 高強度間歇運動.